Laktat-Analyse
Allein die Laktat-Analyse gibt zuverlässig Ihre derzeitige Ausdauer- Leistungsfähigkeit wieder. Diese zu bestimmen ist sehr wichtig, um sicher zu gehen, dass Sie in der Folge auch in den richtigen Trainingsbereichen trainieren.
Sportmedizinisch betrachtet existieren für das Training zwei verschiedene Stoffwechselbereiche. Der aerobe Trainingsbereich funktioniert mit dem Verbrauch von freien Fettsäuren und Sauerstoff. Dieser sanfte Trainingsbereich ist für Gesundheit und Wohlbefinden stark zu bevorzugen.
Der andere, anaerobe Trainingsbereich funktioniert mit dem Gebrauch von Kohlenhydraten aus der Leber und der Muskulatur. Er ist von Intensität und Tempo flott bis schnell und bietet weit weniger gesundheitliche Vorzüge.
Das eine vom anderen zu unterscheiden, dafür dient der Laktat-Test. Außerdem können bei zwei oder mehrmaligen Testdurchläufen die Verbesserungen Ihrer Leistungsfähigkeit dokumentiert werden. Diese Darstellung, die numerisch und graphisch erfolgt, stellt nach meiner Erfahrung eine starke Motivationshilfe für den Trainierenden dar, weil die Effekte "schwarz auf weiß" zu sehen sind!
Beispiel für eine Laktat-Analyse
